Zayıflama
Zayıflamam lazım diyenler
360 adet konu ile zayıflamanıza yardımcı oluyoruz!

5 haftada 10 kilo verdiren diyet

reklam

Sabah ve öğlen hiçbir şey yemeyip akşam yemeğinde bütün günü telafi etmek için karnınızı tıka basa doldurmamaya dikkat etmelisiniz. İşin özü belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret.

Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Obezite çağımızın en büyük bir hastalığı olmanın yanı sıra 50′nin üzerinde değişik hastalıklara yol açtığıda artık biliniyor.

Pazartesi
Sabah : 1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir çay, kahve, ada çayı, ıhlamur yoğurt şekersiz olacak
Öğle : 1 kase salata yanında yoğurt limon az tuz sirke nar ekşisi
Akşam : 1 tabak ıspanak yanında yoğurt

Salı
Sabah : 1 armut 10 adet light bisküvi
Öğle : 1 kase cacık az tuzlu yağsız
Akşam : 5 adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

Çarşamba
Sabah : 1 adet greyfurt
Öğle : 100 gr haşlama veya fırında tavuk
Akşam : 1 tabak fırında mantar

Perşembe
Sabah : 1 dilim kepek ekmeği 3-4 siyah veya yeşil zeytin
Öğle : 1 tabak mevsim salatası
Akşam : 1 tabak yağsız menemen

Cuma
Sabah : 10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma olacak
Öğle : 1 tabak sebze musakka tatlı kaşığı zeytinyağlı olacak
Akşam : 1 porsiyon bonfile ızgara

Cumartesi
Sabah : Peynirli sandviç
Öğle : 1 simit yanında çay şekersiz olacak
Akşam : 1 porsiyon bonfile tavuk

Pazar
Sabah : 2 adet meyve
Öğle : Salata ve süzme yoğurt 1 kase
Akşam : 2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak

Bu diyet sırasında haftada 5 kez yürüyüş veya egzersiz yapılmalı. Günde 2-3 litre yani 10-15 bardak su mutlak içilmelidir. Diyete bu şekilde 5 hafta devam edilmelidir.

reklam

Etiketler: , ,

Soru sorun / Yorum yapin

Bu kategorideki Diger Zayıflama Yöntemleri
Malumunuz yaz geliyor bütün herkes harıl harıl zayıflamak derdinde. Size tam yaza göre güzel bir diyet tanıtacağım. Karpuz Diyeti… Bilirsiniz yaz aylarında yağlı şeyler insanı sıkar ve kimse yemek istemez. Yaz ayında...
Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo civarı verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat...
Karizmayı çizmeden diyet yapabilirsiniz ! İşte kimseye belli etmeden kilo vermenin sırları… Salata yediğiniz için dalga geçen erkek arkadaşınız, böreklerin havada uçuştuğu aile toplantıları… Şimdi bu ve bu gibi engelleri aşabilir ve...
Umutsuz Ev Kadınları adlı dizide Elif karakterini canlandıran Ceyda Düvenci hamilelik döneminde aldığı fazla kilolardan kurtulduğunu açıkladı. İdeal kilosuna ulaşmasına rağmen beş kilo daha vermek istediğini söyleyen oyuncu, plazma diyetine başladığını belirtti....
Romantizm deyince aklınıza yemekler değil, şarap gelir değil mi Tipik bir romantik yemek deyince genellikle aklımıza, seksin değil de tam olarak iyi bir uykunun reçetesinde olması gereken, şarabı ve kalın sulu bifteği...
Her yıl 7 Nisan’da kutlanan Dünya Sağlık Günü’nde, makarnanın sağlıklı beslenmedeki önemine bir kez daha dikkat çekildi. “Makarna şişmanlatmaz” diyen Diyetisyen Seçil Kenar, makarnanın kan şekerini hızla yükseltmediği için diyetlerde de kalori...
Kilo vermek ve hızlı zayıflamak için zayıflama yolları.
Copyright 2011 - 2012 Zayiflamam.com