Midenizi tok tutacak gün boyu acıktırmayan yiyecekler.

Yağsız süt ile müsli ya da cornflakes: Yağsız süt ile karıştırdığınız müsli yada cornflakes gün boyu acıkmamanıza yardımcı olur. İçine sevdiğiniz meyvelerden dilimleyebilirsiniz. Yürüyüş öncesi yada sonrası yine bu karışımı yiyebilirsiniz.

Light bisküvi ve çikolatalar: Marketlerde meyveli light bisküvi ve çikolata seçenekleri bulunuyor. En yüksek karbonhidrat ya da protein içerenlerini seçin. Yürüyüş öncesi yada yürürken bir tanesini yiyin.

Kurutulmuş kayısı: Bu lezzetli parçalar A vitamini, lif, potasyum, düşük yağ ve yüksek karbonhidrat içerir. Kahvaltınıza, öğleden sonraki ara öğününüze ve akşam yemeğinden sonra tatlı olarak tüketebilirsiniz.

Kuru incir: Kuru incir de kayısı gibi karbonhidrat ve lif içerir. Kolayca sindirilebilen bu yiyecekler koşu yapanlar için de idealdir. Acıktığınızda en ideal atıştırmalıktır.

Meyveli süt: Meyve ile soya sütünü karıştırırsanız sağlıklı bir besin elde edersiniz. Bu içecek eklediğiniz meyveye göre potasyum, C ve A vitamini, lif ve kalsiyum içerir. Kahvaltı, yürüyüş öncesi yeniden enerji kazanmak için iyi bir atıştırmalıktır.

Muz: Karbonhidrat ve B6 vitamini deposudur. Ara öğünlerde, egzersizden önceegzersiz sırasında yada sonrasında yiyebilirsiniz.

Light yoğurt: Kalsiyum, potasyum, protein ve yüksek karbonhidrat kaynağıdır. Yoğurt acıkmamanızı sağlarken bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.

Yulaf: Araştırmalar yulafın kolesterolü düşürdüğünü gösteriyor. Enerji veren yulaflı yiyecekler atıştırma için iyi bir seçenek. Sabah yada yürüyüşlerde yiyebilirsiniz.