Önemli bir randevunuz var ve kilolarınızla başınız dertte Peki, aldığınız kiloları bir çırpıda nasıl vereceksiniz? İhtiyacınız olan tek şey; sizi zayıflatacak acil bir diyet listesi. İşte Ender Saraç’tan ekspres diyet listesi;

Birinci Gün

Yalnızca diyet için değil sağlıklı yaşam için de gerekli olan ilk madde; erken kalkın! 6.30 gibi uyanmanız sizin için çok yararlı olacaktır. Çünkü erken uyanmak metabozlimayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması, harcadığımız kalori miktarını arttır.

Kalktıktan sonra, bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içiniz ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atınız.

Kahvaltı

Temiz havada yaptığınız yürüyüş sonrası bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yiyiniz.

Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmelidir.

Öğle yemeği

Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yemelisiniz. Salataya 10-15 damla limon damlatın, 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyin.

Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içiniz. 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yemelisiniz.

Akşamüstü bir bardak light ayran için. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içiniz.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde üç adet haşlanmış kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yemelisiniz.

Gece
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.

İkinci Gün

İlk gün olduğu gibi ikinci gün de yataktan erken kalkın. Sabah 6.30-7.00 gibi kalkmanız tavsiye edilir.

Kalkar kalkmaz ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atacak şekilde yürüyüş yapmalısınız. Yürüyüşten sonra masaj yaparak gevşeyin.

Kahvaltı
Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek. İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içiniz.

Öğle yemeği

100 gramlight ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayınız.
İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yemelisiniz. İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.

Akşam yemeği
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında iki adet kepekli bisküvi tüketebilirsiniz.

Gece
10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı yiyebilirsiniz.

Etiketler: Diyet Listesi, Kilo verme, Zayıflama yöntemleri