Zayıflama
Zayıflamam lazım diyenler
16 adet konu ile zayıflamanıza yardımcı oluyoruz!

Bacak Zayıflatan Besinler

reklam

BACAKLARI ZAYIFLATAN BESİNLER

Öncelikle vücudun tek bir noktasından yada sadece bir yerinden yağ kaybetmek mümkün değildir. Artı, yapılan tek bir uygulama ile zayıflama beklentisi içerisinde olma da doğru değildir. Zayıflatıcı besinlerin yanı sıra çeşitli egzersiz programları ve diğer beslenme öğelerine de dikkat etmek önemlidir. Eğer, zayıflama ile ilgili yönergelere uyuyorsanız, sonraki aşama olarak seçtiğiniz besinler öncelikli olarak gelir. tüm vücudunuzdan zayıfladığınız takdirde bacaklarınızdan da kilo verebilirsiniz. Düşük kalorili diyete özen göstererek vücudunuzdaki tüm bölgelerden kilo vermenize ek olarak bacaklarınızdan da kilo vereceksiniz. Bacaklarınızın görünümünü iyileştirmek için çeşitli kalça egzersizleri de yapmalı egzersizi düzenli olarak hayatınıza uygulamalısınız.

BACAK ZAYIFLATAN MEYVELER

Kilo kaybetmek için, vücudunuzun kullandığından daha az kalori almanız gerekir. Meyveler düşük kalorili olması, su ve lif dolu olması nedeni ile iyi bir seçimdir. Mısır cipsi yada diğer atıştırmalıklara göre meyve kullanmanız size aldığınız kaloriyi azaltmanız açısından önemli avantajlar sağlar. Bir paket mısıra cipsi yerine küçük bir elma yada bir kase çilek verilebilecek iyi bir örnektir. İlaveten, kahvaltılık gevreklere yaban mersini eklemek de akıllıca bir seçim olabilir.

BACAK ZAYIFLATAN SEBZELER

Sebzeler de meyveler gibi düşük kaloriye sahiptir. Kalori alımını azaltmak için kahvaltıdaki yumurta yada peynir yerine ıspanak yada mantar kullanabilirsiniz. Öğle yemeklerinde sandviçinizdeki et yada peynir alımını azaltarak bunun yerine marul, domates, salatalık veya soğan gibi sebzelerde sandviçinizi zenginleştirebilirsiniz. Sebzeli pastalar yada pilav yapabilirsiniz. Akşam yemeklerinde de yine sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.  Bol etli yada karbonhidratlar yerine bunun alımını azaltın ve az etli, az karbonhidratlı ve az yağlı beslenmeyi bir kural haline getirin.

BACAK ZAYIFLATAN TAM TAHILLILAR

Kepekli tahıllar kepek ve lif bakımından zengindir ve öğütme işlemi sırasında bunlar uzaklaştırılmaz. Yulaf ezmesi veya kepek gevreği gibi yüksek lifli kahvaltılık tahıllar sizi hem tok tutacak hem de zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Kepekli ekmeği beyaz ekmek yerine tercih edin ve beyaz undan yapılmış enerji yüklenmenize neden olan makarna yada baklava gibi tatlı türlerinden sakının. Yine beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç yada bulgur, normal bisküvi yerine kepekli bisküviler seçmelisiniz. Satın alacağınız ürünlerde lif bakımından etiketini kontrol ederek seçiminizi yapabilirsiniz.

ZAYIFLATAN  PROTEİNLER

Yağlar en fazla enerji veren besin grubunu oluşturur ve eğer bu enerji kullanılmazsa sizde kilo alımına neden olur. Bu nedenle hayvansal kaynaklı etler tercih etmek yerine yağsız hayvan etleri seçmelisiniz. Et ve kümes hayvanlarının yağsız olanları sizin için iyi bir seçimdir. Özellikle kümes hayvanlarının yağ oranı bol olan deri kısımlarını yememeye dikkat edin. Kümes hayvanlarında göğüs eti kullanılması daha az yağ yemeniz açısından önemlidir. Evde tavuk yemeği yada kümes hayvanları ile yemek pişirecekseniz gördüğünüz yağlı kısımlarını alınız. Lokantada yemek yediğinizde de lokantanın pişirme seçeneklerini göz önünde bulundurun yada yağsız porsiyon hazırlamasını isteyiniz. Et kullanmıyorsanız, protein açığını gidermek için alternatif olarak, fasulye ve baklagiller gibi hem düşük yağlı hem de protein zengini gıdaları tercih edebilirsiniz.

reklam

Soru sorun / Yorum yapin

Bu kategorideki Diger Zayıflama Yöntemleri
BACAKLARI ZAYIFLATAN BESİNLER Öncelikle vücudun tek bir noktasından yada sadece bir yerinden yağ kaybetmek mümkün değildir. Artı, yapılan tek bir uygulama ile zayıflama beklentisi içerisinde olma da doğru değildir. Zayıflatıcı besinlerin yanı...
KİLO ALDIRMAYAN SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLAR Kilo artık günümüzün çağdaş sorunu. Fazla yemek yemek, fast food beslenme, cips, kola, pasta vs gibi beslenme öğeleri fazla kalori depolamakta ve bunların yakılmaması sonucu da kilo alma...
FENTERMİN İLE ZAYIFLAMA Fentermin 1959 yılında Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanmış ve o zamandan beri bir kilo kaybına yardımcı olmak amacı ile popülerliği giderek artmıştır. Fentermin iştahı bastıran uyarıcı bir ilaçtır...
SAĞLIKLI ŞEKİLDE NASIL ZAYIFLARIM? Kilo vermek için ille de aç kalmak zorunda değilsiniz. Metabolizmanızı kontrol ederek ve diyetinize de dikkat ederek kısa sürede ve sağlıklı bir kilo verebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarını önemseyiniz. 1....
Bölgesel İncelme: Bölgesel Zayıflama vücudun belirli bir bölgesinden diğer vücut bölgelerine göre daha fazla yağ yakma yani zayıflamayı tanımlamaktadır. Kollar, bacaklar, karın, göbek, boyun altı ya da basen vücudumuzun belli başlı bölgelerini...
Son zamanların revaçta ürünlerinden birisi de Acvit Tüy dökücü kremdir. Acvit hem kadınlarda hemde erkeklerde tüylerin azatmayı ve zamanla yok etmeyi taahhüt ediyor. Firmadan yapılan açıklamaya göre bu ürünün içeriğinde herhangi bir...