İnce ayarlamalarla kiloları kendinden uzak tutabilirsiniz.

Servis ya da otomobille işe giderken kaslarınızı kasın.

Masa başında her 30 dakikada ayağa kalkın ve gerinin. e-maillerine bakarken veya telefondayken oturmayın. Daha yüksel bir masada çalışmak istediğinizi söyleyin. Böylece arada ayakta durarak çalışabilirsin.
Yemekten sonra 10 dakikalığına enerjik bir yürüyüş yapın.

Öğleden sonra iş arkadaşlarınla ayakta sohbet edin, koridorda görüşün.

Akşam dinlenmeden önce 20 dakika yürüyüş yapın. Ev işleri yaparken sevdiğiniz şarkıları dinleyerek yapın.

İnternet ve televizyonun esiri olmayın. Egzersiz topunda otureun. Otururken egzersiz aletleriyle kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırın. Her yarım saatte bir ayağa kalkın ve merdivenlerde  aşağı, yukarı inip çıkın.