atak avrem 5. günün sonunda bitti. toplam 2,6 kilo vermişim bu diyet sabır işi ve çok inceldim hissediyorum süpersin ya okuldaki öğretmenlerede anlatıyorum bu diyeti inanmıyorlar bugün 2. evreye geçiyorum
kitapta tüm sorular var kitapsız bu diyete başlamayın derim süper motive ediyo

Merhaba arkadaşlar ben atak dönemindeyim ve 5. günüm yarın son günüm bu süre zarfında toplamda 3.5 kilo verdim.Ve uzun bir seyir dönemi başlıyor benim için.Tatlı isteğime dur diyebiliyorum ekmeksiz karnım doymazken ekmeğin yokluğunu bile hissetmiyorum evet bazen avıkıyorum ama ligt yoğurtlarla sütlerle ya da tavsiyem bitki çaylarıyla bunu bastırabiliyorum.toplamda 25 kilo vermem gerekiyor.Ve kilo verdikçe daha da mutlu hissediyorum kendimi.İlk önce kafanızda bazı şeyleri başlatmalısınız ki sonrası gelsin.Bu arada 1 saat kadar dans ediyorum atak evresinde yoğun spor yapmak sorun yaratacağı için bunu uyguluyorum ve gerçekten günde 20 dakika yürüyüşle kendinizi çok daha rahat hissediyorsunuz.Kaçamaksız geçirilen bir atak evresinin sonunda seyir evresi başlıcak benim için.Aynı kararlılıkla devam edeceğim.Ve sizleri ara ara da olsa bu durumdan haberdar edeceğim.Motivasyon çok önemli birşey bunu da bu diyeti uygularken gördüm.

gerçekten hem kolay hem zor bir diyet. Kolay olan aç kalmıyorsun zor olan ekmek,meyve,sebze bunları atak devresinde arıyorsun.Ben 5 gün atak yaptım 2 kiloyu bu evrede verdim.1 kilo da ikinci evrede verdim.Ama maalesef 12. günde diyetin dışına çıktım şimdi atak devresini yeniden deniyeceğim.Bana mantıklı geliyor isteyenlere tavsiye ederim.

senii anlıyorumm nesrin bak şimdii hep aklınaa şunu getir.. kendını 62 kıloda hayal et kıyafetlerınınn güzel olusunu hiçbir yerinin çıkmayısını.. bırazcıkk sabır et.. canın cok tatlı cektığınde direkt meyveli yoğurt al ve onu ye..ben de ilk başlarda öyleydim cnm cok tatlı cekıyodu kendı kendıme 1 hafta daha sabır et diye diye gecrdım zamanları cnm cok tatlı cektığnde form bıskuvıden aldım yedım ama sonrasında tekrar proteın aldım.. sabahlarrı yumurta yulaf ve bıraz sütü cırp ve cok mınk yağla kızart arkalı önlü.. acıktığında yoğurdu tatlandr ye acıktığında sütlü kahve ıc.. akşamlarıda ızgara tavuk yada et ye yanında su ıc zaten 3 gün böle bi yap sonrasnda canın tatlı ıstemıcek bıraz hayal et sabırlı olunuo elbette…