Merhaba,ben bu diyeti gecen yil 3.evreye kadar yaptim;atakta 7gunde 4kg ve 2.evrede haftada 1.5-2 kg verdim.hepinize soylemek istedigim:
- Sut,yogurt vb urunlerin light olmasina gerek yok,yalnizca ilk hafta yagsiz tukettim
- 2.evrede haftada bir icki ictim
- Sporu duzenli yapmadim
- Arada diyeti bozdum ama ertesi gun kaldigim yerden devam ettim.
Bazi haftalar kilo vermeniz de duracak lutfen pes etmeyin ve diyete ilk basladigimda 2-3 kg verdigimde bile herkes 5-6 kg verdigimi saniyordu,fazla kilom yoktu fakat once belim inceldi,gorunusum guzellesti.istedigim kiloya inince direk biraktim ama verdigim kilolari geri almadim cunku diyet suresince tatli istegimin,yagli yemek istegimin aslinda frenlenebilir oldugunu anladim.diyeti birakinca da aksam yemekte et ya da balik varsa yanina ekmek ve uzerine tatli yemedim.zaten verilen kilolar once yag deposundan gidiyor.aradan 1 yil gecti,nasilsa almiyorum diye asiri yadim buara 3kg fazlaligim olmus bikacgun atak ve bikacgun 2.evre yapip tekrar toparlayacagim.biraktiginizda da azicik fazla kacirdiginizda bununla devam edebilirsiniz.tarif aramaniza da gerek yok,diyete azicik uymak bile kilolarinizi vermenize yetiyor.kitapta %10a kadar yagli olan tum proteinlerin serbest oldugu yaziyor;marketlerde yari pismis %13yagli bisuru tavuk cesidi var:tavuk doner,schinitzel,ciger..ben genelde onlari tukettim ve en cok kullandigim da light degil normal dil ve kasar peyniriydi.kendinizi sikmaniza hic gerek yok proteini alinca zaten kilolar gidiyor.hepimize kolay gelsin

merhaba… diyete başlayalı 15 gün oldu.. 5 gün 1. evre, diğer günler 2. evre olarak… 3 kilo verdim..ama sanki durdu gibi… oldumolası metabolizmam yavaştır. bu da sabretmem gereken birşeymi acaba.. daha sonra hızlı bir şekildemi vereceğim kiloları.. aynı şekilde oğlumda.. diyete aynı gün başladık ve aynı şeyleri tüketiyoruz. O’da 3 kilo verdi. fakat gün geliyorki tartıya çıktığımızda diyete başladığımız günkü kiloyu görüyorum ve moralim bozuluyor. ama bir incelme oldu farkedilir bir şekilde… ama meyveyi çok özledik ve kalorisi azolduğu için 3 günde bir bir kivi tükettim….

arkadaşlar ben 4.günündeyin ve 3 kg vermişim kitabında okudum atak evresi 1_10 gün arasında degişiyor.eger biraz da olsa kaçamak(balona igne ucuyla dokunmak gibidir)istikrarınızı hevesnizi kırmayın… ebru su yu 2 3 litre tüketmen gerek direk su olmasada sıvı alımı okadar olmalı.ve uygulayıp veremiyorsan ya metobolizman yavaş olabilir hızlanır .. ve yeni başlicaklar ilk 2 gün sıcak basio sizi kötü oluyorsnuz 3 günden sonra daha iyi hisediyorsunuz kendinizi ben kitabı okuyorum tüm sorularınız da yardımcı olurum 1 2 ay araştırdım bu dieti..başarılar diliyorum

Merhabalar, ben 23 yasinda olmama ragmen omrumun buyuk bi kismini diyetle geciren, arkadaslari yaninda bi dolu bisey yerken hep kisitlanan yine de asla istedigi kiloya inemeyen bir kadinim. Bir suru diyetisyene gittim, zorlukla gram gram verdigim kilolari bir sekilde hep geri aldim, bu diyete baslamadan once de ankara’da ozel bir diyetisyene tam 350 lira bayarak basladim. Ilk hafta zorla 800 gram verirken 2 ve 3. Haftalar hic veremedim hatta 100 gram almistim bile. Kadin listeyi iyice kisitlamisti, doymuyordum bir de kilo kaybi da olmayinca sinirlerim yiprandi resmen. 4. Hafta gitmedim bile diyetisyene sagolsun onlar da beni aramadi sormadi ) annemler karatay diyetini yapmaya kalkisti ama tam olarak uymadiklarindan da olsa gerek hic kilo veremediler. Zaten obana da mantikli gelmiyordu nasil oluyorsa badem ceviz tereyag hep var. Ben onu yapsam kesin 5 kilo alirim. Son care olarak internetten dukan diyetini arastirdim, kitabini iyice okudum. Bugun 6. Gunum. 5 gunluk bi atak evresinde ustelik regli donemime denk gelmesine ragmen 2 kilo vermisim, inanilmaz motive oldum. Asla kacamak yapmadim. Ama ogunumde istedigim miktarda tukettim. Doymadiysam miktarini biraz artirdim. Sabahlari 2 yumurta, yulaf kepegi, biraz sutle birlikte teflon tavada omletimsi birsey yaptim. Epey bir tok tutuyor. Ki ben cok iki de birde acikan bir insandim bunu yedikten sonra 5 saat bisey yemesem dayanabiliyorum. Yine de ogunu atlamayin. Kitapta aksamdan sonra birsey yok, yani sinirlama yapmamis ama ornek listelerde aksamla kapanisi yapiyor. Ben de buna uymaya calisiyorum. Bugun seyir evremin ilk gunu, onceden sabah kahvaltimda 2 domates, 2 salatalik, bi suru yesil sivri biber hatta bazen yesillik bile yiyordum sirf doyayim diye, yaninian miniciiiiik light peynirle ultra ince denge light ekmekler yiyince doymak zor oluyordu cunku. Bugun sebzeleri tuketmekten korktum, yarim domates yarim salatalik yedim.. Bu sebzeler her ogun yenebiliyor mu? Kitapta ona bir netlik getirilmemis, sabah kahvaltisinda yok ama oglen aksam var internette bazi forumlarda sinirsiz sebze diyor ama bence siz siz olun buna uymayin. sebzenin fazlasi ozellikle kadinlarda odem olusturuyor ve kilo vermeyi kisitliyor. Ben oglen disarda tavuklu salata yiyecegim ama misir ve havuC ekletmeyecegim. Yanina da light cola. Dukan testine gore ideal kilom 65 ben 73 ile basladim ve artik 60 olmak istiyorum. Kitapta ideal kiloya gelince durun diyor. 65i gorunca 2 hafta daha denemeyi dusunuyorum eger hic veremezsem koruma evresine gecip kaderime razi olucam umarim herkes istedigi kiloya ulasip ve sabitler!!!! Eminim bir cogumuz fistik gibi kadinlariz ama nanet olasi kilolarimiz yuzunden ozguvenimiz de dusuyor (bu arada erkekler de kilo verince gayet hos olucaktir ) moral motivasyon eksikligi olmasin insallahhh! Herkese basarilar

Ben atak evresine dün başladım ve bu sabah tartıldım 1kg vermişim. Ama bu sabahtan itibaren çok yoğun baş ağrısı, halsizlik ve mide bulantısı başladı. Hiç aç kalmıyorum, düzenli sıvı alıyorum. Açıkçası biraz endişelenmeye başladım. Fikri olan var mı acaba?

benimde 2. haftam seyir evresinde sadece 1 kilo verdim ve 1 haftadır veremiyorum. yapan arkadaslarım sunu diyor eger takılıp kalırsa bilki yag hücreleri yakılıyor buda tartıya yansımıyor.tabni birde baska bir sorun var sadece protein alındıgı için kabızlık problemi. bunu sorunu atlatan biri varssa lütfen yaazsın…

Arkadaşlar dukan diyetine 14 mart 2012 de başladım 6 gün atak döneminden sonra 91.5 kg dan 85.5 kg ya düştüm.çok mutluyum bütün deteylarıyla hiç kaçamak yapmadım şimdi seyir evresine başladım bu dönemi 5+5 olarak uyguluyorum.Bütün herkese tavsiye ediyorum.

diyete başlayalı 19 gün oldu.6 gün atak yaptıktan sonra seyir evresine geçtim.toplamda 3,5 kilo verdim .1 haftadırda kilo vermem durdu.ama sabırlıyım 10 kilom daha var. hergün düzenli 1,5 saat spor yapıyorum ve hiç kaçamak yapmıyorum.umarım başarırım.

Atak devresinde 2.günüm dışarda çalıştığım için diyeti çok zor uyguluyorum.sanırım700-800gram vermisim, Dukan testine göre ideal kilom 66 benim daha 12 kilo vermem lazım. inş. bu diyet işe yarar yada ben irademe sahip olabilirim dışarda o diyet listesindekileri yemek kolay olmuyo, arkadaşlarım bunu da başaramayacağımı söyleyip isteğimi kırıyolar ama ben başarıcam inş çünkü eski kioma kavuşmak istiyorum yine zayıf alımlı ve güzel olmak istiyorum. Seyir evresinde 1gün protein 1 gün sebzemi yiyeceğim yoksa ikisi bir arada mı olucak

ben yakaşık 5 gün atak evresi,5 günde seyir evresi yaptım.bunun sonunda 4 kg verdim.ama yasadığim kötü bi olay sonucunda diyeti sınırsız bi gün bozdum.sabah tartıya cıktığımda yaklasık 800 gr almıştım.ama diyete bugün yine atak evresi ile basladım.acaba kac gün atak evresi yapsam?

merhaba;ben bu diyete 25 ocakta başladım.tam 10 kilo verddim.10 gündür bazı nedenlerden dolayı devam edemedim.Şimdi 1 hafta atak yapacağım inşallah başarılı olurum.

merhaba
ben atak evresinin 3.günündeyim dukan diyetine 69 KG ile başladım şimdi 65 kiloya düştüm ben çalıştığım için diyete çok uyamıyorum arada çikolata ceviz çikolta gibi şeyler de yiyorum hatta atak evresinde olmama rağmen sebze yediğim bile oldu benim tavsiyem içebilidiğiniz kadar bol su için ben günde 3 litre su içiyorum ve bunun kilo vermem de çok büyük etkisi var.herkese başarılar

Merhaba
Bende çalışan bi bayanım ve 10 kg fazlam var.Dilek sende çalışıyormuşsun.işyerinde neler yiyosun?Ben 10saat işyerindeyim masa başı işim Dukana başlamak istiyorum.Yardımcı olur musunuz?

ben 3 gün atak yapıp 2,5 kilo verdim.seyiri 1+1 uyguluyorum ama sebzeyi özlediğim için ilk s+p gününde sebzeyi biraz fazla kaçırdım.ertesi sabah eski kiloma dönmüştüm,kitabı dikkatli okuduysanız seyir döneminde kilo vermenin yavaşlayacağı hatta bir kısmını geri alınabileceği,sonra normal düzene döneceği yazıyor.yine de seyir de ki gibi hızlı kilo vermeyi beklemeyin.ben seyir döneminin 8. günüdeyim.11 günde toplamda 3,5 kilo verdim.benim için bir rekor.hiç kaçamak yapmıyorum ama çorba yı meyveyi ve çikolatayı özledim.biraz daha verdikten sonra sporu arttırıp kaçamak yapabilmeyi umuyorum.bu arada kitapta da eğer kaçamak yaptıysanız ekstra spor cezası öngörüyor.herkee başarılar

Arkadaslar ben de kitabi yok birisi bana bu diyetin atak dönemini yazabilirmi uc ay icinde 6 kilo aldim ve bu benim psikolojimi bozuyor sabah ögle aksam ne yemeliyim gun icinde neler yapmaliyim yazarsaniz sevinirim

arkadaşım atak evresi verecegin kiloya göre degişiyor ortalama verecegin kilo 10 kiloyu geçmiyorsa 5 gün yeterli.atak döneminde az yaglı etler,sakadat, tüm balık çeşitleri, bütün deniz ürünleri,derisi alınmış ördek ve kaz harici bütün kümes hayvanları,yagsız jambon,yagsız hindi ve tavuk dilimleri, yumurta,yagsız süt ürünleri,1.5 litre su,günde 1.5 çorba kaşıgı kulaf kepegi galetası(migrosda var ve nasıl yapılacagı üzerinde yazıyor) kahve ,çay, bitki çayları,sirke, hoş kokulu otlar baharatlar,salatalık turşusu, tuz ve hardal(ölçülü olarak)bunların hepsini istedigin şekildeyiyebilirsin günlük 2 kaşık zeytin yagıhakkın var onuda ben galeta yaaparken tavanın dibine yapışmasın diye fırçayla sürüyorum.galetaları sabah kahvaltısında hazırlayım birazını kahvaltıda geri kalanını akşama kadar yemeklerin yanında yiyorum.yiyecek oldugun etleri, balıkları haşlayarak ,fırında yada ızgarada pişiriyorum.

öncelikle herkese merhabalr , bende dukan diyetine başlamak istiyorum fakat tam bir bilgim yani şuanda ilk 10 günlük safhada sabah, öğle ve akşam neleri yieceğimi tam olarak bilmiyorum.. yardımcı olabilirseniz sevinirim.. herkese kolay gelsin..

ocak başında diyete başladım 2 ayda yaklaşık 9 kilo verdim şu an koruma dönemindeyim halimden çok memnunum 71.600 ile başladım şuan 62 kiloyum gardrobumdan hiç birşey olmuyor .ilk başlardan biraz zorlanabilirsiniz ancak sonra alışıyorsunuz bende sadecee kabızlık zorunu çektim hatta hemoroid problemiyle karşı karşıya geldim doktora gittim diyetlerde bu gibi sıkıntıların olduğunu ama kötü durumda olmadığımı söyledi şuan ilaçlarımı kullanıyorum haşladığınız tavuğun suyuna sebze va maydonozlarla çorba yapabilirsiniz bağırsaklarınız biraz daha iyi çalışır bitki çaylarından da destek almayı unutmayın ama bu diyet kesinlikle işe yarıyor ve ben çok orantılı inceldim herkese kolay gelsin hedeflerimize ulaşalım yılmayalım

selam arkadaslarr bendee dığer arkadaslar gıbı kılolARIMLA basım derrte ): ıanın artık kendıme guvenım gıttı herseı sal gıtsın yasıyorum esımde bıu durumumdan sıkayetcı ama yapacak bı
sey yok cunku ıradem cok zayıf tatlı krızım tutabılıyor streslyken hemen kendımı yemege verebılıyorum ve ınanın dıyetlermı dersınız dıyetısyenler akupunturdu zayıflama ılacları falan vs. hepsı boss bogazı tutumadan olmuyor olmuyor olmuyorrr artık hayata kustum battı balık yan gıder hesabında davranıyorum.ben daha 25 yasındyım .4 yasınmda bı oglum var.evlnmedn once 48 kıloydum ama sımdı 72 kıloyum.boyumda 1.65 he bı 15 kılo versem benım ıcın super olcak benım ıcın ıdeal kılo 57 ıle 62 butun olmayan kıyafetrmııı kaldırdım dolabımdan cok uzgunm butun resımlerımı kaldırdım 36 ıla 38 bedenken sımdı 44 bedenım ): BANA LUTFEN ALLLAH ASKINAA YOK BIRINCI EVREE S BU DEMEYINNN ANLAMIOYRUM BANA BUNU SUNU YAPIN DIYINNN BIRZZZ GUVENM GELS EKENDIMEE HIRSLANSAM EMINIM YAPARIM AMA BILMIORUM YAAAAAAAAAAAA COK UZGUNUM COK

Merhaba arkadaşlar,
Yorumları okudukça kilo vermede skıntı yaşayanın tek ben olmadığımı gördüm. Bende 3 günlük atak dönemini bitirip bugün seyir dönemine girdim fakat daha hiç kilo veremedim. Fakat daha önce diyetisyen kontrolünde 3 dyet yaptım ve her seferinde verdiğimden fazlasını aldım. Yani diyetlere karşı bağışıklığım var.39 yaşında 61 kiloyum ve 52 olmak istiyorum. Daha önce Karatay denedeim. Pek kilo kaybım olmadı, oyüzden dukan’a başladım. Yalnız Karatay’da yağlarınız yumuşayacak ve sonra yakılacak diyordu. Gerçektende İlk 20 günden sonra inanılmaz bir yumuşama oldu, özellikle gönbek yağlarında . Fakat şimdi Dukana geçince tekrar sertleşti. Açıkçası biraz endişeliyim. Tecrübeli arkadaşlara soruyorum 3 gün ataktan sonra kilo verememek normalmi?

Nesrin selam umutsuz olmamakla başlamalısın bu işe ve eğer mümkünse eşinide diyete dahil et ben öyle yaptım beraber başladık…önce kitabı al ve kesinlikle oku 15-20 sayfa okuduktan sonra başlamak için motive oluyorsun.Birde başlamadan önce 2 gün sevdiğin yiyeceklerden azar azar yiyerek vedalaş ve onlara geri dönmek için diyete başladığına inandır. Resimleri kaldırmak yerine en sevdiğin resmi kitabın ayracı olarak kullan çok iyi geliyor ve kendine güven.. başarılar

selam arkadaşlar..
ben diyete başladığımda tam 55 kg dım. atak evresini 2 gün yaptım. 2gün atak evresi+2 gün seyir evresiyle 2kg verdim. dolayısıyla 4 günde 2 kg vermiş oldum. Normalde de çok düzenli ve dikkatli yemeye özen gösteren bir insandım ama bu diyet rahatça fazlalıklarımı vermeme neden oldu. Hem de hiçbir sıkıntı yaşamadım. Kabızlık problemi olan arkadaşlara mutlaka yulaf kepeğini bol su ile tüketmelerini öneriyorum.. lütfen kaçamak yapmayın derim.. daha önce buna benzer bir diyetle 15 kg verdim ve bu kilomu yaklaşık 4 yıldır koruyorum,bu da bir not olsun.. hepinize başarılar..keyifli diyetler

ben de diyetimin 26. gununu tamamladim 5.1 kilo verdim diye seviniyodum ama ne kadar daha cok verenler varmi7 gorunce moralim bozuldu biraz. ben 68:1 ile baslamistim 2gun atak onerdgi halde ben 3gun yaptim, kilo vermem bi ara durdu ama farkettim ki o ara su icmeyi biraz ihmal etmisim. simdilik durum boyle herkes umarim saglikli bi sekilde istedigi kiloya ineq

arkadaşlar biz ailece 09.04.2012 de başladık dukan dietine babam 121,70 kg dı teste göre 4 gün atak yaptı ve 6 kg verdi annem 2 atak gününde 2,5 kg kızım 2 gnde 1,300 kg benim atak günüm inşallah pazar günü bitecek ve verdiğim kilo 6 günde 1,200 kg ama babam 6 kg nasıl verdi biz neden ona göre az verdik kilo fazlalığı daha önce diet yapılmamış olması metobolizma bir sürü etken var bence çok güzel bir diet yanlız yulaf kepeğinden yapılan akıtma veya krep baştan güzel geldi de inanın artık zordan yiyorum bu sabah sütle karıştırıp içtim ama nasıl içtim ee sıkıntı çekmeden amaca ulaşılamıyor sanırım hepimize kolay gelsin diyorum

Ben 11 nisanda atak dönemine başladım, 5 gün yaptım 3 kilo gitti, seyir evresinde 4. günün 1 kilo daha vermişim, yorumlara baktım yapan herkes mutlaka kilo vermiş, şuanda hiç bozmadım, umarım böyle devam eder ha ayrıca şunada belirteyim sahte can alan zayıflama ilaçlarına para vereceklerine bu dukan kitabını alın her safha sonunda bir diyetisyen karşınızda gibi siz kendinizi değerlendirebiliyorsunuz, bu diyetisyenlerin umut avcılarının pek hoşuna gitmeyecek bence.Gerçekten sağlıklı yaşamayı adım adım öğrendim, ilk kez bir diyette gözüm de doydu, zaten yediğiniz miktar fazla olmuyor hemen doyuyorum, güzel besinler ve yürüyüş yapıyoruz.Menepoz döneminde olanların işlerinin daha zor olduğu, ancak en kararlı hastaların bu kişiler olduğunu okudum, diyete çok dikkat edip kilo veremeyenler hormon testi ve diyabet testi yaptırsın diyor.Böbreklerde biriken ürik asit için mutlaka 1,5 lt su için yazıyor.yani kitap olabilecek tehlikelerini de kendisi size anlatıyor ve sizi yönlendiriyor, kitabı okumak çok ii bence, herkese başırılar diliyorum.2. evrede asıl ulaşmak istediğin kiloya ulaşacaksın deniyor bence atak dönemini 5 günden fazla yapmayın, seyir döneminde olan arkadaşlar verdikleri kilolarınızı tekrar yazın, bilgimiz olsun hem motivasyonu artırır.

ocak ayında basladım diyete 7 gün atak evresi yaptım 2 ay 1gun saf protein 1 gun sebze protein yaptım sonra 3.ayda 5gun saf protein 5gün sebze protein yaptım halada devam ediyorum mayıs ayına kadar sürcek ilk önce kitabinı aldım okudum sonra dukanın resmı sitesinden testi çözdüm ideal kilom 61 miş şuan 66 kiloyum 83 kiloyla başladım puf notkası bol su kitapta yazılnlarn dışına cıkmamak tatlı isteğimi aktivianın meyveli yogurduyla geçiştirdim günde 1 adet yoğurt yedim kabızlıgada iyi gelioo en çok tavuk göğsu tükettim coco cola zero yoğurt peynir hepsi yagsız ve tuzsuz son bir ay daha yapıcam sonra 3çevreye geçicem düzenli gitti kilolarım ama ilk aydan sonra 1 ay hiç kilo veremedim ama bırakmadım dukan diyeti gerçekten kilo verdiriyor takviye olarakta vitamin kullandım meyve yasak olduğu için . şeker tuz yağ un bunları haytınzdan cıkartıosunuz 3.evreye kadar bu diyeti suan 5 arkadasımda yapıyor onların hocası gibi oldum ve çok hoşuma gidiyor son 6kilom kaldı hepberaber kilolarımızı veriyoruz azimli olun başaracaksınızzz..

deniz arkadasımaaa katılıyrum zaten ekmek yok tatlı yok sadece proteın meyve bıle yok kesın verıırsın yanı bunun dukanle alaksı yok bıraz psıkoljıkk bencee okdgm yorumlrdan öle anlıyrm bı yogurt yumuta kepek tavuklaaa zaten tığ gıbı olurum beee önemlı olan herseyı ölculu yemek az yıcen sık yıcen ama kızartmalardan hamur ışlerınden kacın gazlı içiceklerden kaçın haftada bı sutlu tatlından ye bol suyunu ıcc bısaat yuruysss aksam belırlı saatn sonra yeme beyzz ekmek deıldee cavdar yada kepek 3 dılım tukett bakk nasıl oluyrsnnnnn.önmelıı olannnn burda iradeyeee sahıp cıkmakk hırslı olcaksın olay buuu ama ıstee bızler ırademıze sahıp olmadıgımzz ıcın yok dukandı yok karataydı isveçtii derkennn ne yapacagmzı sasırryorzzz:)))

harika bir diyet. ben 4 senedir aynı kilodaydım, bir türlü 56′nın altına düşemiyordum, diyete başladığımda 58 kiloydum, 4 günlük atak evresinde 2,5 kilo verdim. takip edenseyir evresinde de 51,5 kiloya düştüm. şu anda 4. evredeyim, 1,5 aydır aynı kilodayım. istediğimi giyebiliyorum, kendimi zayıf ve mutlu hissediyorum. fazla kilosu olan herkese şiddetle tavsiye ediyorum. ama sakın ihlal etmeyin.hılı kilo verdirmesi acaip motive ediyor, zayıfladıkça zayıflasım geliyor…

Arkadaşlar ben de bu diyete 6 nisanda başladım. 21 gün oldu. 91,5 kg la başladım, şu an 83,6 kg dayım. biraz sabır, biraz kararlı olma işimizi kolaylaştırıyor.her hafta 1 kg vermek güzel.kendimi daha dinç ve sağlıklı hissediyorum. Dar gelen kıyafetlerimi tekrar giyebiliyorum. Uygulayan arkadaşlara kolay gelsi diyorum.

Arkadaşlar ben de bu diyete 15 nisanda başladım 6 günde 4 kg verdim ve 2 evreye başladım ancak 2.evrede yavaşladı 2 kg daha verdim bu güne kadar ama gerçekten zayıflıyorsun ve motivasyonun yükseliyor atakta diyete uydum ama 2.evrede domates biber salatalık ve marul öğlen akşam her gün yiyorum bilakis fayda gördüm kabızlık olmuyor kiloda aldırmıyor fazla kasmaya gerek yok leigt ürünler yerine yağsız olanları tercih ettım haaa bide en önemlisi günde 2 lt su ve sihirli formül metabolizmayı korkunç çalıştıran yeşil çay günde 3 sefer son içim akşam öğününden sonra gözle tartının geri gittiğini görüyorsunuz yulaf kepeği içinde pek kasmayın piyasada satılan yulaflı kepekli diyet bisküvileri aynı işi görüyor dahada iyi bence herkese kolay gelsin ….

Türkay
Merhaba ben de de reaktif hipoglisemi var başlamadan önce tedirgindim ama problem yaşarsam bırakırım dedim ve başladım.5 günlük atak evresinde 2,5 kilo verdim.Şu anda seyir evresindeyim.İlk gün çok kötü mide bulantısı yaşadım.Üçüncü gün baş ağrısı vardı ama alışıyorsunuz sakın pes etmeyin.Verdiğim kilo fazla olmasa da spor yapamadığım halde hızla inceldim.Suyu da ancak 1,5 lt. içebiliyorum.Enerjim biraz düşük o nedenle spor yapamıyorum.İyi hissedersem kilo verme durunca yürümeyi düşünüyorum.Herkese kolaylıklar dilerim.

Herkese merhaba, dukan diyeti bir yandan bunları yaparken bir yandan da kötü şeylere sebep oluyor. tek yönlü beslenmek her daim zararları sonradan daha ağır şekilde çıkan beslenme türü. FRANSADA ADAMA DAVA AÇILMIŞ, SONUCU BEKLENİYOR. DUKAN DİYETİ DAVALIK OLMUŞ. hatta ve hatta kansee kadar gidiyor.. Kanser Başta kalın bağırsak, mide ve pankreas kanseri olmak üzere bazı kanser türlerinin nedenleri arasında da proteinden zengin diyetlerle beslenme önemle vurgulanıyor. Bu kanser türlerinin oluşumunda aşırı et tüketiminin rolü, çok sayıda bilimsel çalışmayla sabit.Böbrek yetmezliğine yol açıyor: Memorial Şişli Hastanesi Endokrinoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Kaan Güngör, yüksek protein alımına dayanan diyetlerin ‘yağ değil su ve kas kaybı’ sonucunda kilo verdirdiğini söylüyor. Zaten su kaybı neticesinde diyet boyunca fazlasıyla su içme ihtiyacı hissediyorsunuz. Üstelik Kaan Güngör bu ihtiyacın normalin 6-8 kat üzerinde olduğunu belirtiyor. Doğal olarak bu durum böbrekler üzerinde olumsuz etkiye yol açıyor. Güngör, “Karbonhidrat alınmadan beslenildiğinde proteinler enerji kaynağı olarak kullanılıyor. Bu da böbreklerde zararlı maddelerinin oluşmasına yol açıyor. Bu yüzden böbrek testlerinde bozulmalara rastlıyoruz. Fazla protein almak böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden.” diyor.
HAZIR BİR DİSİPLİNE GİRMİŞKEN, KENDİMİZE İNANALIM VE DOĞRU BESLENELİM. GERİ DÖNÜŞÜ OLMAYANDAN KAÇINALIM DERİM ARKADAŞLAR!!

mrb bende yarın başlıyorum yapabilirmiyim bilmiyorum 83 kilodayım.eşim cok istiyor varmemei bu konuda cok tartışıyoruz tek proplemim kilolrım.teste atak dönemi7 gün verdi.işallah yapabilirim.kabızlık için yeşil cayın kayısı olanını alın bağırsakları calıştıracaktır aşama asama yazacağım herkese kolay gelsin en basta bana:)

2 aydır arada kaçamakarla devam ettim 5 kio verdim.ben bir sağlıkçıyım. Başlamadan bütün tahlillerimi yaptırdım.özellikle böbrekler zarar görüyor dedikleri içn.BUN11idi .bugün ise BUN:22 yani sınırın üzerine çıkmış bile.bu yüzen sebze ve meyvemi daha öncelikli tutarak birkaçgün protein yemeden devam etmeyi düşünüyorum.gerçekden inceldim mutlu oldum ama bun 22 oluncada üzüldüm.

”Kitapta yazılan ‘düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak gelişen ağızdaki keton kokusu’ sanki çok basit, geçici bir olguymuş gibi gösterilmekte. Bu aslında böbreklerde yabancı ve zararlı maddelerin oluştuğunun bir göstergesi. Dahası keton ciddi böbrek fonksiyon kayıplarına dahi neden olabiliyor.”
Arkadaşlar araştırma yaptığım bi sitede bu yazıya rastladım ve çok tedirgin oldum açıkcası çünki bu diyeti yapmaya çok kararlıydım ama bi anda hevesim kırıldı. sanırım bu diyedin oldukça kötü yönleride varmış iyice araştırmadan yapmamanızı tavsiye ederim.

hzn.21 mayıs 2012 23.00 iyi günler arkadaşlar.tüm yorumlarınızı günlük takip ediyorum.ancak burada dr.dukan diyeti aleyhine ne kadar olumsuz yazanlar olsada dikkata almayın.ben 50 yaşlarında bir bayanım.bugüne kadar denemediğim diyet kalmadı ,fakat hiç sonuç alamadım.ama sağolsun dukan sayesinde hemde kendimi zorlamadan vede çok kaçamaklarım olmasına rağmen 13 şubattan bugüne kadar tam 11 kilo verdim.sağolsun diyetisyenler müşterilerinin artık kapılarına gitmemesinden ve para kazanamadıklarından dolayı ateş püskürüyorlar ve sürekli sağlıksız diyorlar.süper sonuçlar çıkıyor.sağol dr.dukan.

Merhaba arkadaşlar. Yazdıklarınızı okudum ve bazı konularda ben de bilgimi paylaşmak istedim. Ben 2 Nisan’dan beri Dukan yapıyorum ve toplam 10 kilo verdim. 5 kilom daha var Dukan testine göre, ancak ben biraz daha devam edebileceğimi düşünüyorum. Öncelikle şunu söyleyim; az sonra okuyacaklarınız tamamen benim yaşadıklarımdır. Tabi ki bu durum kişiden kişiye değişir ve kesinlikle doktorunuza danışmadan hareket etmeyin. 1.5 yıl kadar önce hızlıca kilo almaya başladım ve 6 ayda yaklaşık 25 kilo aldım. Diyetisyene gittim, kendime kafama göre birşeyler yaptım ama faydası olmadı. Ben de bir endokrin uzmanına gittim. Yapılan testler sonucunda insülin direncine bağlı hipoglisemi dediler. Kilo vermem gerekti. Ancak zaten kiloyu yapan da bu hastalık ve ben ilaç kullanmaya ve diyete başladım. Ama 4 ayda anca verdiğim 5-6 kiloydu. Ben de gözümü karartıp Dukan’a başladım. 7. hafta sonuncunda kan değerlerimde harika bir iyileşme ve tartıda -10 kilo var:) Size önerecekleriöm; kesinlikle kaçamak yapmayın! kaçamak yapmanız hedefinizden sizi en az 10 gün uzaklaştıracaktır. Yulaf kepeğini internetten sipariş ederek edinebilirsiniz ve katiyen saydığınız hiçbirşey onun yaptığı işi yapmıyor. Meyve kaçamaktır ve dediğim gibi kaçamak yapmayın! Sorularınız olursa beklerim:) Kolay gelsin!

arkadaşlar benim tavsiyem kitabı okumanız bunun dışında benim yaptıklarım ve sonucu söyliyim su için bi dönem duruyo bu dönemde suyu 2 lt tüketin ve sipor yani yürüyüş yapın ben 9 kilo verdim iki ayda pes etmeyin çünk belirli dönemde duruyor kilo verme bende aynı şeyleri yaşadım 56 kiliydum şuan şimdi ve devam pes etmek yok birde dipnot kabızlık olanlara keten tohumu hem kilo verdirtiyo hem kabızlığa iyi geliyo herkese kolay gelsin

nedir bu dukan diyeti anlamış değilim ama,bende yaklaşık 45 gündür diyetteyim ana öğünlerim muhakkak protein,karbonhidrat, ve yağ içeriyor ve en az günde iki porsiyon meyve tüketiyorum hergün muhakkak 4 yemek kaşığı yoğurt ta yıyiyorum ve 45.günümdeyim toplamda 11 kilo verdim 3 beden inceldim. diyetimde makarna,pilav beyaz ekmek ve yağda kızarmış olan hiç bişey yemedim ve en önemlisi hayatımdan şeker’i attım spor falan da yapmıyorum arkadaşlar dacede iş tempomu yüksek tutup ve takviye olarak doktor tavsiyeli 1000mg cla kullanıyorum ve sağlıklı bi şekilde kilo veriyorum. 111,9 kg dan 100,4 oldum mutluyum huzurluyum valla performansım bile arttı diyebilirim…dukan diyetini okudum pek aklıma yatmadı unutmayalım ki her ne kadar kilolu olsak ta insan vucudunun ihtiyaç duymadığı tek şey şekerdir,şekeri hayatınızdan çıkartın bitkisel şekerler yetiyor vucuda yani meyvedeki şeker? diyet yapan arkadaşlara sabır ve başarılar

ben 5 gün atak yaptım.seyir evresinde 4.gündeyim ve 5 kilo verdim.spor yapmadı.ama işim gereği sürekli koşturuyorum.fakat aşırı halsizlik var bende.bunun için bugün ginseng tb kullanmaya başladım.umarım faydası olur.sizlerde halsizlik oldu mu

merhabalar ben 70 kilodan 55 kiloya dusmek istiyorum dukan diyetini cok duydum ve etkisinide gosteriyormus bende baslamak istiyorum fakat cok bisey bilmiyorum bana her evre icin uygun menu onerebilecek arkdaslar varsa cevaplarını bekliyorum

ben bu diyeti 2 gün ancak yapabildim.1.gün 1 ,700 gram ,2.gün 2.900 gr verdim..ama cok zor dayandim.bu gün 3.gün bozdum haliyle..gece hic uyuyamadim.internette arastirinca bu diyetin o kadarda saglikli olmadigini cok yerde okudum…10 kilom var vermek istedigim ,baska saglikli bir yöntem bulmam lazim,ki aslinda cocgumuz ne yapmamiz gerektigini biliyoruz..ama iste sigarayi birakmak gibi ,,önce kafada baslamak gerekiyor.sigarayi birakirkende türlü yöntemler deniyoruz..sonuc basarisiz oluoyr.ne zamnan ki,evet ben artik icmeyecegim diyip kafada bitirince olay bitiyor..

arkadaşlar bi açıklama yaparmısınız yardıma ihtiyacım var bu dukan dietini yapıyorsunuz ama ne yiyorsunuz nolur biri bana yazabilirmi mesela ilk on gün ne yemeliyim ?? teşekkürler

merhaba 3 ayda 12 kilo verdim müthiş bir incelme var çok mutluyum .dukanı harfiyen uyguladım ilgilenenlere tavsiye ederim.hiç aç kalmadım hiç sıkılıp zorlanmadım.

Merhaba, ben tavsiye üzerine dukan diyetine başladım. önce Kitabını aldım, okudum. Aslında et seven biri insan değilim ama, yiyeceklerin miktarında sınırlama olmadığı için, bu diyet bana cazip geldi.102.6 kilo ile başladım. Ertesi gün sabah tartıldığımda (eğer tartı bozuk değilse) 101.3 kg gösteriyortu. Çok şaşırdım. Kitapta atak döneminde spor yapmayın diyo ama ben dün akşam 4 km kadar yürüyüş yaptım.Ama bugün biraz halsizim. Bu gün yürümedim. Atak devresini 10 gün planlıyorum çünkü, 20 kg den fazla vermek istiyorum. İnşallah ideal kiloya inince bunu da yazacağım. ama kaç ay sürer bilmiyorum Allah hepimizin yardımcısı olsun.

atak dönemim 6 gündü ve yeni bitti. kendimi çok şartlayarak başlamıştım. 5.6 kilo verdim. protein harici bir şeye uzanamıyodum bile… başlamadan önce iyi motive olun. bol su içmeyi unutmayın ve sakın fire vermeyin. yulaf kepeği zaten bayağı tok tutuyo, geriside sizin iradenize kalıyo. kolay gelsin

Evlilikten bugüne hep 77-85 Kg arasında seyrettim durdum. Mesai arkadaşımın bahsetmesi sonrası internet ve bu sitenin aracılığıyla Dukan Diyetini hayatıma soktum. Bugün sabah tartı 74,9 kg gösterdi, 18 Mayısta başladığımda ise 82,3 Kg’dım. Disipli değilim ama sporu eksik etmiyorum ve herkese tavsiye ediyorum. Sağlık ve hızlı çözüm için Dr. Dukan’a kulak veriniz.

arkadaşlar kitabı aldım okudum. başlamak istiyorum fakat yulaf kepeğini internette arattım. fiyat olarak aynı gramaja farklı farklı rakamlar verilmiş. bu noktada aklım karıştı. yardımcı olur musunuz?

ben 76 dan 68 e 5 haftada indim hem de ürünlerim hep light olmadı yaglı kaşar da yedim kuzu eti de ama nişasta şeker alımınızı sıfırlayınca bu sonuç kaçınılmaz hergün atak hariç sebzemi de yedim hatta daha çok sebze doymak için de protein yiyorum biraz kendinize uyarlamalısınız bu diyeti zararlı olduguna inanmıyorum

Selam 2. ayım doldu. 3 defa kaçamak yaptım. toplam verdiğim kilo 15.. ancak son 1 haftadır durdu.. kilo kaybı olmadığı gibi 1 kg da aldım..acaba tekrar atak denesem mi..?

Yulaf kepeğini migroslarda bulabilirsiniz. Goji Berry’yi Eminönü’nde Malatya pazarından alabilirsiniz. Ben arkadaşım sayesinde temin edebildim. kilosu 60 tl ama 5-10 liralık alabilirsiniz. Ben 10 liralık aldım. Yeterli olacaktır diye düşünüyorum. Henüz tadına bakmadım. 4 haziran pazartesi günü diete başladım. 5 gün atak yaptım. 1. ayım dolmak üzere..72.7 kg’ dan 68.5 kg’ ya düştüm. Şuanda durdu kilom 10 gündür aynı kilodayım. 68kg ile 68.5 kg arasında gidip geliorum .Spor yapamadım. Ama yüzdüm. Günde yarım saat yürüyüş yapmak faydalı olacaktır. Ben bugün yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. Ben kitabında originalini okuyorum. Henüz bitiremedim. Diet başlı başına zor irade isteyen azimli olmayı gerektiren bir süreç. Ben herkese başarılar diliyorum. Burada birbirimizle yaşadıklarımızı bu süreçte paylaşabilmek çok güzel. Teşekkürler…

Ben 88 kıloyum ve 75 70 civarına düşmek istiyorum . Boyum 1.84 16 yaşındayım . Verim alabilmek için bunu ne kadar uygulamalıyım ? Birde bu diyeti deneyip verim alan arkadaşlardan tavsiyeler alabilirmiim ?

herkese slm

Atack devresini 14cu gunundeyim ve yaklsaik olarak 9,5 kilo verdim daha sebze yemedim bir kac gun sonra seyire baslayacam, Duken Dietinde verilen listeye uyun inanin sizde basarili olursunuz, benim de aklimda binlerce soru var ama sormaktansa Duken Dietinde ne deniliyorsa onu yaptim..herkese basarilar

arkadaslar ben dukkan in kitabini almak istiyorum. bi sorum olcak! kitapda sabah öglen aksam ne yemem gerektigi yaziyormu? lütfen kitabi olan acil cvp yazarsa sevinirim!

merhaba ben dukan diyetine başlayalı 4 gün oldu 72 kilo ile başladım şuan 68.20 kiloyum atak evresinde çok halsiz kaldım bugün dayanamayım yarım kepçe çorba içtim acaba kilo verme hızımı yavaşlatacakmıdır bu

Selam arkadaslari benim bugun 6 gunum ve ancak 2 kilo gitti ilk 3 gun verdim ondan sonra kilo kaybetmem durdu bence o 2 kiloda sudur Valla ) neyse yinede pes etmek yoook savasa devam kader

102.3 kiloyum evert ne söylersek söyleyelim beyinde bitmediği sürece olmuyor ve inanıyorum bu sefer vereceğim ama bn ilk aşamayı 7 gün devam ettireceğim e malum önümüz ramazan sizce ramazanda ne yapabilirim ?

ve burada yürüyorum bisiklete biniyorum hergün yüzüyorum 22 günde 2kg ya siz nasıl veriryosunuz kıskanıyorum artık bende 102 kiloyum 2 kg verdim 100 daha önemde çok asama var ama benim eylüle kadar 80 olmam lazım

selam arkadaslar yorumlarinizi okudum saskin bir haldeyim dukan diyetini cok duymustum ama hic denemedim benimde biraz fazlaliklarim var bugunden itibaren uyguamaya baslicam umarim sizin kadar basarili olurum ….

ben 18 yaşındayım ve 95 kiloyum boyum 170. kilom yüzünden çok dışlanıyorum ve ailem tarafından da sürekli tepki görüyorum.. yapanlara soruyorum bu diyetin gerçekten faydası varmı.. ben 60 kiloya düşmek istiyorum çünkü gerçekten artık psikolojim bozuldu dayanamıyorum bu duruma lütfen bana yardım edin

Bu Dukan diyeti ev ocak batırır. Anam bu light ürünler amma pahalıymış yav. et tavuk balık iyi de ekmek yok böyle pirinç yok bulgur yok. ulen mercimek çorbası diye ağlar mı bi insan ya. hayat zor dukan zor ayhh.

ramazanın başlamasına 10 gün vardı atak evresine başladığımda 7 gün atak yaptım 3 günde seyir ramazn başladığı için normal beslenmeme geçtim daha az ve dikkatli yedim dukana başladığım zaman 82.80 şuan ise 76 kiloyum ramazan bitiminde yeniden atak evresiyle başlıcam hedefim 65 kg olmak hepimize kolay gelsin

Arkadaşlar Pazar akşamı 103.4 düm.4 günde Dukan diyeti + hergün spor salonunda 1 saatlik koşu + yarım saatlik saunayla şuan 99.3 oldum. Daha açıklayıcı olursam 13 Ağustota 103.4 iken 16 ağustosdayım ve 99.3 oldum ve çok şeyide yiyorum.Günde 60-70 gr karbonhidrat beynin düzgün çalışması için gerekli o kadar maksimum alıyorum sonra sadece protein arada zeytinyağlı sebze yedim.Hiçte açlık hissetmiyorum, spor yaptığımdanda o kadar dinçimki anlatamam.

mrb ben 22 yasnda ym veyine ewliyim eylenirkn 70 kg idim ve cok güzel gözüküyordm vucut şeklmden dolayı 70 kg iken çok ince gözüküyrdm ve kullandıgım sinir ilaçları bana 20 kilo aldırdı tam 7 ayda vrmek istiyrm sizce işe yarr mı?:S

Merhaba arkadaşlar Atak dönemimin 3. günündeyim 72 kilo ile başladım bu sabah tartıldığımda 69.5 kiloya indiğimi gördüm. Ağzıma proteinden başka hiçbirşey sokmadım. Ne bir ekmek kırıntısı ne de bir pilav tanesi. İşyerinde de proteinli gıdalar bulmak sorun olmadı. Sabahları evde haşladığım yumurtaları getiriyorum peynirle birlikte bunu yiyorum. Acıktıkça ağzıma peynir parçaları atıyorum. Bu arada peynir en iyi açlık bastıran besindir. Gün içerinde 2 litreden fazla su içiyorum akşam yine tavuk haşlama veya yağsız kuzu pirzola yiyorum. Şimdilik sonuç güzel. 7 günlük atak dönemimden sonraki toplam verdiğim kiloyu sizlere bildiricem. Ama kesinlikle başlayın bu diyete. Ve burdaki yorumları mutlaka okuyun. Benim başlamama vesile de buraya yorum yazan arkadaşlar. Herkese şimdiden kolay gelsin. UNUTMAYIN O DARACIK ELBİSELERİ VE ŞORTLARI GİYMEMİZ BİZİM DE HAKKIMIZ AMA ZAYIFLADIKTAN SONRA )))

arkadaslar ben yeni basladım sabah 1 tane yumurta haslaması ve az peynir yıyorm oglen sut içiyorum yulaf ezmesi ile ara ögun olarak kefir içiyorum aksam tavuk haslaması yıyorum ama aksam yemegnden sonra 1 tane seker ve braz meyve yıyorum sizce bu diyetimi bozar mı

Merhaba bende bu dtyete baslamak istiyorum ama cesaretimi toplayip basliyamadim ben bir cok diyetler denedim ama hic birinden memnun kalmadim yukaridaki yazilanlari okuyunca cok hosuma gitti yarin sabah basliyacagim issallah 95 kiloyum 1.60 boyundayim bakalim bide bunu deneyelim sonuc issallah iyi olurda memnun kalirim.

bende bu dıyetı yapmak ıstıyorum.tansıyon,,troıt ve hafıf derecelı bobrek hastasıyım.bı sıkıntı olurmu 8kılo fazlam var.75 kılodan 65kıloya dustum 8 ayda falan kendı gayretımle.gerısını veremedım cnku yoruldum.sımdı bu dıyetle kalan 8kılomu verıp 57 kıloya dusebılırmıyım acaba.yardım lutfennnn

selam bende 17.09.2012 dukan diyetine başladım.halen seyir dönemindeyim gayet iyi gidiyor ilk dukan diyeti bir arkadaşın zayıflamış olduğunu gördüm sorduğumda bana dukan diyeti yaptığını söyledi hemen internett en araştırdım ve kitabını aldım okudum tekrar tekrar okudum.82 kilo ile başladım şu an 78 deyim atak dönemi 7 gün yaptım şimdi seyir 5/5 yapıyorum.ben bir sıkıntı cekmedim gayette rahat gidiyor dukan diyetim bol bol protein ve sebze günlerimde yiyorum günlük yürüyüşüme vakit buldukca yapıyorum yoksa platesle ve egzersiz ediyorum yatmadan önce.sadece bende kabızlık sorunum var onuda bitki çayları ile cözüm buldum.ilk baktığımızda zor gibi görünüyor ama başlayınca bence kolay diyet ben cok diyetisyene gittim akupunktura gittim endokrin e gittim inan ban dukan diyeti cok daha kolay geldi cünki her şey var ac kalmıyorsun hiç aclık hisetmedim şimdiye kadar yulaflı kepeğime her gün düzenli alıyorum.yediklerim et ,tavuk,balık, yumurta ,peynir, süt ve yarım yağlı yiyorum bunları. meyva ve tatlı hastalığım yok şükür hiç aramıyorum o yüzden rahattım bu dukan diyetle genelde duyanlar meyva yok deyince pes ediyorlar meyvasız yaşayamam diyenler var.inşallah hedefime ulaştığımda tekrar yazarım hedefim( 64 kilo ). hepimize kolay gelsin pes etmek yok ark.iyi günler herkese

Ha bu arada 63.5′ten 54 kiloya indim.Ama 50 olmak istiyorum gram oynamıyor 4 gün atak yaptım 1+1′le devam ediyorum.Bayrama kadar keşke verebilsem:)önerisi olan varmı????

ben bu diyete 7 gün önce başladım 73.5 kgla. bu sabah 70kgdı. ben bi bayan kuaförüyüm etrafımda bunca dukanla zayıflayan kadın görünce bende başlamaya karar verdim ve denediğim onca diyetten sonra diyetisyenden sonra hayatımın en doğru diyeti olduğu kanısındayım hiç bi sıkıntı yaşamadım kan tahlili yaptırdım dün herşey normal. eğer su tüketimini fazla yaparsanız hiç bi sorun yaşamazsınız ve tabi asla kaçamamk yapmadan. bu arada yulaf kepeğiyle yaptığım krep bu güne kadar yaptığım kahvaltıların hepsinden daha güzel oluyo yiyemeyenler bir yumurta 1.5 kaşık yulaf kepeği ve yarım çay bardağı sütle 4parça krep yapabilirler

6 ayda 10 kilo birden aldım 80 dim 90 oldum. bütün herkesin göbek yapmışsın kilo almışsın demesinden bıktım daha yaşım 21 o kadar güzel fiziğim vardıki boyum 1.83 ne hallere düştüm hayatımda hiç yaşamadığım kilo üzüntüsünü yaşadım sebebinide buldum tamamen pilav işyerinde her gün pilav yemek bu hale getirdi beni pilavdan uzak dursun herkes tamamen kestim. yeni spora başladım 3.kere gittim dün akşam 2 günde 1 spora gidip koşucam, sizce bu diyetle 80 kiloya geri düşebilirmiyim bildiğiniz kocaman göbek yaptım baldırlar falanda genişledi 10 kilo versem hazır spora başlamışken bu sefer vücut yapmaya devam edicem. sizce ne kadar sürede veririm 10 kiloyu ? deneyimli arkadaşlar cevap yazarsa sevinirim inanın 21 yaşında gencecik delikanlıyken bunlara kafa yoruyorum

dukan diyetine 09.07.2012 tarihinde 88 kg ile başladım…4 gün atağım vardı şu an halen seyir evresindeyim..19.10.2012 tarihinde -15 ile 73 kg ye düşmüştüm….ama kaçamak yapmamaya çalışıyorum…size de tavsiye ederim zamanla alışıyorsunuz zaten diyet düzenine…güzel ve nizami şekilde incelme yaşıyorsunuz ve eminim ki tüm bayanların bu çok hoşuna gidecektir…bol sabır ve eksili günler sizinle olsun….

Arkadaslar bende 6 gün atak olmak üzere,bugün diyetimin 12.günündeyim. Toplam 3.700 gr verdim.Seyir evresi her ne kadar agir gitsede lütfen sabredin. Bu isin en güzel yani yemekte sinir taninmamasi… 83.200 ile basladim su an 79.500… Hedefim 62… Hepinize basarilar..

arkadaşlar lütfen bilinçli olun ve bu tarz tek yönlü beslenmeye dayalı diyetleri uygulamayın….mantıken 3-5 günde o bahsettiğiniz kilolar ASLA verilmez…tartıya yansıyan yalnızca su ve kas kaybıdır emin olun.bu diyeti bıraktığınız anda hızla eski kilonuza ulaşırsınız ve hatta fazlasını bile alırsınız.hızlı kilo vermeyi hiçbir diyetisyen tavsiye etmez..atak evresinde yalnızca proteine yükleniliyor ve dolayısıyla üre artıyor böbrekler zarar görüyor.benim de 7-8 kilo fazlam var ve çok araştırdım bu diyeti kesinlikle uygulanmaması gerekiyor…şimdi görmezsiniz bi zararını belki ama ilerde ciddi böbrek rahatsızlıklarına yakalanabilirsiniz..ille de yapacağım diyorsanız MUTLAKA DOKTORA DANIŞIN…

Ben de dukana yeni başladım,atak bitti,seyirin 3.günündeyim.2 kilo verdim.Sağlıksız diyen arkadaşları anlamıyorum.Ben diyete başlayalı normaldekinden daha sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum.Vücuda zarar verecek bir şey yok ki diyette,biraz abartılıyor mu acaba…67,5 ile başladım,şu an 65,5 ve testte de tam bu kadar vereceğim yazıyordu.İnşallah devamı gelir,hedef 61!Çalışan biri olarak da hiç zorlanmıyorum,yiyeceğimi hazırlayıp,çantamda küçük cam kaselerde okula götürüyorum.Herkese kolay gelsin arkadaşlar…

arkadaşlar bugün atak evresinin 3. gününü geride bıraktım kaçamaksız bi şekilde. 28 yaşındayım bende adet düzensiz olduğu için doğum kontrol hapı kullanıyorum diyetisyenler kilo veremezsin sadece incelirsin spor yap dedi yıllardır o da bi yere kadar hep bezip bırakıyordum diyete başlarkende umutsuz başladım tartılmadım bile ama az önce sadece kafamdan geçen bir elbiseyi denedim ki sonucu yazmadan edemedim. 2 beden büyüğü olsa anca olur dediğim elbise şuan üzerimde!! ciddi şekilde inceldim ama diyet öncesinde de 1 haftadır her akşam 1 saat yürüyüş yapıyordum diyete başlayınca da devam ettim 1 hafta yürüyüş+3 gün atak bana nerdeyse 2 beden incelme kazandırdı pes etmeyin arkadaşlar gerçekten işe yarıyor!

Merhaba ben bu diyeti yaptım ancak olmuyor kilo veremedim diyeti yapan ve kilo veren kişilerden lütfen bu evrelerde ne yediklerini liste şeklinde yazmaları olucak birde öyle denemek istiyorum.yardımcı olursanız çok sevinirim.Hoşcakalın.

arkadaşlar ben 5 gün atak yaptıktan sona 900 gram vermişim bugün seyir dönemimin 6. günü ve 11 günde daha tartıda 1 kg eksildiğim görünüyo. ben inceldiğimi hissediyorum ama nedense tartıda görünmüyo.64 kg mım 58 olmaya gayret gösteriyorum. diyet bana uymadı diyip bırakmalı mıyım, yoksa devam mı etmek gerekiyoooo yardımlarınızı bekliommm….

DAHA ÖNCEDE YORUM YAPMIŞTIM BUGÜN TAM BİR AY OLDU BAŞLADIGIM KİLO 71 Dİ ŞUANDA 63 KİLOYUM HEDEFİM 60 KİLO OLMAK AZ KALDI HEPİNİZE KOLAY GELSİN ….

slm. ben dukan diyetine 17 eylül de 82 kilo ile başladım şimdi 70 kiloyum.3 ayda 12 kilo verdim hedefim 64 idi kaldı 6 kilo inşallah 1 ayda devam eder istediğim kiloya ulaşırım .bana dukan diyeti gerçekten çok faydası oldu kısa sürede kilo vermem bir mucize oldu inanın uygulayınca gerçekten kilo gidiyor. arkadaşlar sizlere de başarılar diliyorum kolay gelsin.

slm arkadaşlar, yap boz diyetlerden o kadar çok sıkıldım ki artık kendime olan inancımı kaybettim. En ufak bir moral bozukluğu ya da yasaklar diyetin altından girip üstünden çıkmama neden oluyor. Açıkçası umutsuzum, giydiklerim yakışmıyor, asosyal oldum ve kendimi sevmiyorum. Sanki hep böyle kilolarım üzerime yapışıkmış gibi kabullendiğimi görüyorum ve bu beni daha da umutsuz ve mutsuz yapıyor. 4 yıldır 10 kilo fazlamla yaşıyorum, ama bunu istemiyorum. Yeniden aynalarda kendimi sevmek, insanlardan köşe bucak kaçmamak istiyorum ama yemek yerken bunu istediğimden gerçekten emin olamıyorum. Bugün gardropta nevar neyok kaldırdım. Be ne yapacağım bir akıl verin bana