Haluk saçaklı diyeti diyince aklımıza ünlüleri zayıflatması geliyor. Haluk saçaklı ile zayıflamak çok kolay.

Diyet programları sağlıklı yaşam önerileri ve bir çok ünlü kişiyi zayıflatmış olmasıyla tanınan obezite uzmanı haluk saçaklı bizim için diyet listesini açıkladı.

Sabah uyandığınızda güne mutlaka 1 bardak oda sıcaklığında su içerek başlamanızı öneren uzmanımız kahvaltıda 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 dilim kepek ekmeğiyle beraber 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir yemenizi öneriyor.

4 adet yeşil yada siyah zeytin ve 1 porsiyon domates, salatalık ve yeşil biber. Kuşluk denilen ara öğünde 1 porsiyon meysim meyvesi ve 2 adet grisini yanında şekersiz bitkisel çay.

Öğle yemeğinde ise, 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ve 1 kaşık zeytinyağı ilave ederek hazırlanmış yeşil salata.2 ince dilim kepek ekmeği ve 1 su bardağı diyet yoğurt.

İkindi zamanı çeyrek sokak simidiyle beraber 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay ve 1 porsiyon mevsim meyvesi. Akşam yemeğinde 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze yada sınırsız mevsim salatası.

1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla hazırlanmış 1,5 litre su bardağı kepekli makarna yada pilav yada 12 yemek kaşığı kuru baklagil. Seçim size kalmış. Yanında 1 su bardağı diyet yoğurt. Gece 1 porsiyon mevsim meyvesi ve yatarken 1 bardak oda sıcaklığında su.

Uzmanımız diyet listesini verirken diyetle beraber mutlaka egzersiz yapmanız gerektiğini söylüyor. Sağlıklı yaşam ve dengeli beslenerek zayıf kalmak mümkündür.